مشاور كودك و نوجوان

مردان گرايش به اين فرض را دارند كه رابطه جنسي به خودي خود يك نياز است، صرف نظر از اينكه چه كسي (يا چه چيزي) از آن ناشي مي شود.
خانم ها تمايل دارند تصور كنند كه رابطه جنسي فقط  مي تواند نوعي صميميت وعشق باشد.
خانم ها و آقايان هميشه درباره نياز جنسي شان  به مشكل بر مي خورند، انگار اين دو موجود حاضر نيستند باور كنند؛ كه تعريف هر كدام از نياز جنسي كاملا متفاوت است . 
نيازها و راهبردهاي روانشناختيهمه انسانها نيازهاي اساسي روانشناختي دارند. اگر نيازهاي رواني خود را برآورده نكنيم، گاهي اوقات به شدت رنج مي بريم.
دقيقاً همان گونه كه براي زنده ماندن به غذا، سرپناه و خواب نياز داريم، ما نيز نياز داريم كه نيازهاي رواني خود را برطرف كنيم تا از نظر روحي سالم و پايدار بمونيم.
روانشناسان تعدادي از نيازهاي روانشناختي را مورد مطالعه قرار دادند، كه چهار نياز اساسي  شامل اين موارد است : امنيت،  عزت نفس،  استقلال و ارتباط .
 براي اينكه شاد و پايدار باشيم، بايد هر چهار نياز را بطور مداوم برآورده كنيم.
اگر ما اين نيازها را برآورده نكنيم، ذهن مان  شروع به منطقي كردن راههاي برآورده شدن آنها مي كند، حتي به قيمت سلامتي جسمي يا روحي ما
حقايق برقراري رابطه جنسيرابطه جنسي استراتژي است كه ما براي رفع نيازهاي رواني خود استفاده مي كنيم و نه خود يك نياز.
چگونه اين را بدانيم؟ زيرا هيچ مدركي مبني بر اينكه نيست كه تجرد جنسي از نظر جسمي يا رواني ناسالم است وجود ندارد.
 شما از داشتن رابطه جنسي كافي نمي ميريد. در حقيقت، به دليل رابطه جنسي خطرات سلامتي زيادي وجود دارد .
حتي مي توان ادعا كرد كه مزاياي روانشناختي و سلامتي از عدم برقراري رابطه جنسي وجود دارد.
اكنون، من نمي گويم كه نبايد رابطه جنسي برقرار كنيم .در حقيقت، رابطه جنسي عالي است. رابطه جنسي ما را شادتر و سالم تر مي كند.
من فقط اشاره مي كنم كه اين يك نياز بيولوژيكي رواني نيست، بلكه يك حركت ساده ديگر است.
از طرف ديگر، اگر نيازهاي رواني براي مدت طولاني برآورده نشود، كاملاً از نظر جسمي و رواني ما را از بين مي برد.
افراد براي برآورده كردن نيازهاي خود، عصبي ، اعتياد و حتي توهم ايجاد مي كنند.
تحقيقات نشان مي دهد كه انزواي اجتماعي از الكلي يا سيگار كشيدن مضر تر است.
پنج افسردگي و استرس با انواع جسمي وحشتناك مرتبط است.
ايده رابطه جنسي به عنوان راهكاري براي رفع نيازهاي روانشناختي براي بسياري از افراد عجيب به نظر مي رسد زيرا رابطه جنسي نيز يك حركت فيزيولوژيكي است مانند غذا خوردن يا خوابيدن.
اما برخلاف غذا خوردن يا خوابيدن، مي توانيد تمام زندگي خود را بدون رابطه جنسي طي كنيد و بدتر از اين نباشيد.
واقعيت اين است كه، به عنوان انسان، ما در واقع تكامل يافته ايم كه از رابطه جنسي براي رفع نيازهاي رواني خود استفاده كنيم، نه نيازهاي جسمي ما.

******** تراپ كيست و چه كساني به مشاوره ي جنسي نياز دارند؟چگونه مي توانيم توجه و تمركز كودك مان را افزايش دهيم؟چگونه شادماني گم شده را به وجودمان دعوت كنيم؟چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفتهزن و مرد و نيازهاي متفاوتبيشتر درك ناسازگار بين زن و مرد و رابطه جنسي ناشي از اين واقعيت است كه زنان و مردان معمولاً براي برآوردن نيازهاي مختلف از رابطه جنسي استفاده مي كنند.
به طور سنتي بهترين مسير زن براي آينده اي امن و فرزندان سالم از طريق ازدواج با مرد موفق بود.
 در گذشته، زنان عمدتاً به دنبال داشتن رابطه جنسي به عنوان نوعي امنيت بودند.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -دلايل نياز جنسي متفاوت در بانوان و آقايان

تجربه ي سوگ و از دست دادن همسر بدون شك يكي از سخت ترين مراحل زندگي هر فرد است.
مواجه شدن با چنين تجربه اي مي تواند فرد را دستخوش اختلالات روحي متعددي ازجمله اضطراب، افسردگي  و يا استرس پس از سانحه كند و آگاهي از روش هاي بازيابي خويشتن آسيب ديده در اثر از دست دادن همسر كاملا ضروري است.
با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا در اين زمينه اطلاعات بيشتري كسب كنيد.
تغييرات زندگي در هنگام مرگ همسروقتي همسر شما فوت مي كند، دنياي تان تغيير مي كند. شما عزادار هستيد، و در اين غم و اندوه  ممكن است احساس بي حس ، شوك و ترس نماييد.
شما ممكن است  احساس گناه كنيد، چون كسي هستين كه هنوز زنده ايد و داريد بدون همسرتان نفس ميكشيد و زنده ايد .
حتي ممكن است از همسرتان عصباني هم باشيد كه چراشما را ترك كرده است.
همه اين احساسات كاملا طبيعي است. هيچ قانوني در مورد نحوه احساسات وجود ندارد و اصلا هيچ راه درست يا غلطي براي عزاداري مد نظر گرفته نشده است.
با گذشت زمان،  درد شديد سوگواري تان،  براي فوت همسرتان كاهش پيدا ميكند. روزهاي خوب و بدي خواهند گذشت.
شما بايد بپذيرد و باور كنيد كه روزهاي خوب بيشتر از روزهاي بد و تلخ وجود دارد، پس به اين شكل احساس بهتري پيدا خواهيد كرد.
از شما خواهش مي كنم ؛ اگر به شوخي مي خنديدن يا از ملاقات با يك دوست لذت مي بريد، به هيچ عنوان احساس گناه نكنيد.
شما زنده هستيد و بايد زندگي كنيد، پس زودتر از موعد، خودتان را با عزا و شيون  نكشيد.
متاسفانه براي برخي از افراد مدت زمان عزاداري طولاني مي گردد و در صورت ادامه دار بودند بسيارآسيب زاست.
اين مي تواند نشانه افسردگي و اضطراب جدي وحادي باشد. اگر غم و اندوه تان، شما را از ادامه زندگي روزمره باز مي دارد،  بايد حتما بايك روان شناس يا روانكاو صحبت كنيد و از آن مشورت بگيريد.
حتما دنبال پشتيبان باشيد خانواده و دوستان دلسوز مي توانند در اين زمينه عالي باشند و به راحتي مي توانيد دوباره روي پاتان بايستيد و زندگي تان را بسازيد.
******** تراپ كيست و چه كساني به مشاوره ي جنسي نياز دارند؟چگونه مي توانيم توجه و تمركز كودك مان را افزايش دهيم؟چگونه شادماني گم شده را به وجودمان دعوت كنيم؟چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفته۱٫  مشاوره در زمان فوت همسرگفت و گو درماني منظم با يك مشاور يا درمانگر درباره غم و اندوه تان مي تواند درپذيرش و قبول مرگ همسرتان بهتان كمك كند. واين طوري مي توانيد به مرور زمان زندگي جديدي تان را آغاز كنيد
گفت و گو درماني منظم با يك مشاور يا درمانگر درباره غم و اندوه تان مي تواند درپذيرش و قبول مرگ همسرتان بهتان كمك كند. واين طوري مي توانيد به مرور زمان زندگي جديدي تان را آغاز كنيد
گفت و گو درماني منظم با يك مشاور يا درمانگر درباره غم و اندوه تان مي تواند درپذيرش و قبول مرگ همسرتان بهتان كمك كند. واين طوري مي توانيد به مرور زمان زندگي جديدي تان را آغاز كنيد
۲٫ گروه هاي حمايتي گروه هاي حمايتي وجود دارند كه افراد اندوهگين وعزادار به يكديگر كمك مي كنند. اين گروه ها مي تواند تخصصي باشد.
 براي مثال: والديني كه فرزندان خود را از دست داده اند يا مثلاً همسراني كه همسرشون فوت شده است.
كلا ياد مي گيرد كه غم و اندوه اتان را مديريت كنيد. با گروه هاي مذهبي، بيمارستان هاي محلي، خانه هاي سالمندان و يا پزشك خود مشورت كنيد  تا گروه هاي حمايتي شهرتان را به شما معرفي كنند.
۳٫ مراقبت از خودبايد مراقب خودتان باشيد. شايد بدانيد كه، اندوه فوت همسرتان روي احساس و روحيه اتان تاثير گذاشته است. ولي شايد، متوجه نباشيد كه مي تواند اثرات جسمي زيادي براي تان به وجود آورد.
 استرس فوت همسر و اندوه به راحتي مي تواند شما را بيمار كند و از پا درتان  بياورد. پس به خودتان برسيد، غذاي مفيد و كامل بخوريد، ورزش كنين، به اندازه كافي بخوابيد و به انجام كارهايي كه قبلاً از آنها لذت مي برديد ، مانند رفتن به سينما، پياده روي يا خواندن يك كتاب خوب و گوش دادن به موسيقي با نشاط .

فقط حتما،  پيشنهادهاي كمك يا همراهي را از دوستان و خانواده بپذيريد، چون هم براي شما و آنها خوب است.
به ياد داشته باشيد كه فرزندان تان غمگين هستند. طول خواهد كشيد تا تمام خانواده بدون همسرتان زندگي را تنظيم كنند پس به زمان نياز داريد.
سعي كنيد تصميمات مهم زندگي تان را به تأخير بيندازيد،  تا اينكه احساس بهتري پيدا كنيد. مانند فروش خانه يا ترك كار خود، وقتي كه غمگين هستيد،  به راحتي نمي توانيد فكر كنيد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -فوت همسر و نحوه مقابله با آن

پاسخ كوتاه اين سؤال اين است: بله. روانشناسان اينترنتي انسان هاي واقعي هستندكه تحصيلات تكميلي روانشناسي دارند.
متخصصان اينترنتي، مجوزها و اعتبارهاي مشابه مشاوران سنتي و حضوري دارند.
ما روان شناسان اينترنتي اشتياق داريم كه به افرادي مانند شما كه با چالش هاي زندگي درگير هستيد كمك كنيم.
شايد شما با بيماري رواني مانند اختلال دوقطبي، اضطراب يا افسردگي زندگي مي كنيد و بايد به يك درمانگر مراجعه كنيد.
 ما مي توانيم با احساسات شما همدلي كنيم و مسير را به عنوان يك روانشناس اينترنتي به شما نشان دهيم.
طبق مطالعه اي كه از موسسه ملي بهداشت انجام شد، بيماران از درمان اينترنتي بهبودي چشمگيري داشتند.
چرا بايد با يك روانشناس اينترنتي در ارتباط باشيم؟روانشناسان اينترنتي مي توانند همان كارهايي را انجام دهند كه پزشكان متخصص رو در رو مي توانند انجام دهند،درست در يك محيط آنلاين.
بنده بيماران زيادي داشته ام كه مشكلات شان  را با استفاده شيوه روان شناسي اينترنتي حل كرده ام .
اگر در مورد درمان آنلاين شك و ترديد داريد ، بدانيد كه بسياري از افراد مانند شما از آن بهره مند شده اند.
درمان اينترنتي به طور واقعي به افراد در مشكلات خود كمك مي كند و سابقه موفقيت را دارد.
در مطالعه اي كه توسط مركز پزشكي دانشگاه پيتسبورگ انجام شده است، بيماران بهبود قابل توجهي در علائم اضطراب و افسردگي پس از استفاده از روش درماني اينترنتي نشان دادند.
درمان روان شناسي روشي مناسب براي مقابله با مشكلات شما است.
******** تراپ كيست و چه كساني به مشاوره ي جنسي نياز دارند؟چگونه مي توانيم توجه و تمركز كودك مان را افزايش دهيم؟چگونه شادماني گم شده را به وجودمان دعوت كنيم؟چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفتهمزاياي روان شناسي اينترنتييكي از مهمترين مزاياي مشاوره آنلاين اين است كه درمانگر شما از هر مكاني كه مي توانيد به اينترنت دسترسي پيدا كنيد، موجود است.
اگر شغل شما اجازه نمي دهد هر زمان كه بخواهيد به دلايل نامشخصي يك ساعت مرخصي داشته باشيد، اين يك مزيت مهم نسبت به درمان در يك روش سنتي است.
حتي براي افرادي كه كنترل بيشتري نسبت به برنامه خود دارند، هزينه هاي پايين تر پيشنهادات روان شناسي اينترنتي مي تواند قابل توجه باشد.
از يك روان شناس اينترنتي چه انتظاري داريد؟درمان اينترنتي تقريباً شبيه به روش درماني حضوري است. وقتي يك مشاور را در دفتر خود مي بينيد، مدت مشخصي را براي صحبت كردن با آنها مي گذرانيد.
اين شرايط با يك روان شناس اينترنتي نيز هست. شما آزاد هستيد كه در مورد هرگونه مشكل يا چالشي كه پيش مي آيد با روان شناس اينترنتي بحث كنيد.
روان شناس اينترنتي كه از طريق سايتهاي معتبر آنلاين درماني فعاليت مي كنند، صلاحيت هايي را كه شما از يك درمانگر سنتي انتظار داريد،دارند.
آنها بايد گواهينامه ها و تجربه خود را در پروفايل خود ذكركنند،كه مي توانيد قبل از انتخاب روان شناس اينترنتي خود، آنها را مشاهده كنيد. .
جلسات روان شناسي اينترنتي چگونه هستند؟در اولين جلسه، شما با روان شناس اينترنتي آشنا مي شويد.
روان شناسان  اينترنتي احتمالاً از شما سؤال هايي در مورد وضعيت فعلي شما خواهند پرسيد تا بهتر بدانند كه چگونه مي توانند به شما كمك كنند.
در حالي كه چندين جلسه طول مي كشد، شما وقت خواهيد داشت تا احساسات خود را نسبت به اوضاع كشف كنيد ، رفتارهاي سالم و ناسالم خود را در رابطه با آن مشخص كنيد و تصميم بگيريد كه چگونه مي خواهيد پاسخ دهيد.
روان شناس اينترنتي به طور معمول از شما سؤالاتي مي پرسد تا شما را به بينش بيشتر در مورد مشكلاتي كه پيش رو داريد راهنمايي كند.
آنها ممكن است تكنيك هاي مديريت احساسات خود را به شما آموزش دهند و به شما در درك چگونگي انتخاب رفتارهايي كه در طي هفته پيش رو به نفع شما باشد، كمك كنند.
جلسات غالباً با يك تكليف خاتمه مي يابد، كه اين ممكن است رفتاري باشد كه در خود يا ديگران بايد به آن توجه كنيد يا يك تكنيك براي امتحان كردن در شرايط روزمره است.
روان شناسان اينترنتي يك اتاق ******** خصوصي به شما مي دهند كه در هر زمان مي توانيد براي درمان پيام بگذاريد.
اين سرويس به ويژه هنگامي مفيد است كه مي خواهيد افكار و احساسات خود را در لحظه اي كه اتفاق مي افتد توصيف كنيد.
روان شناس اينترنتي هر از گاهي اتاق ******** را بررسي مي كند و مي تواند پاسخ هاي مختصر يا پيام هاي ديگري را در اختيار شما قرار دهد.
يكي ديگر از مزاياي درمان آنلاين و اينترنتي اين است كه جلسه بعدي خود را با آنها داشته باشيد ، مي توانند يادداشت هايي را از آخرين بازديد با آنها مشاهده كنند.
علاوه بر اين، بيشتر اوقات مي توانيد با درمانگرتعامل داشته باشيد و از هر جايي كه به اينترنت دسترسي داشته باشيد اين كار را انجام دهيد.
شما مي توانيد در هر شرايطي از روان شناس اينترنتي بهره ببريد.

يك روان شناس اينترنتي داراي مجوزمطالعات زيادي وجود داردكه اثربخشي مراقبت هاي بهداشتي آنلاين و اينترنتي را اثبات مي كند، و دليل اين امر اين است كه يك روان شناس اينترنتي داراي مجوز است.
انواع روان شناسي مجازيشكل ديگر ارتباط روان شناس اينترنتي، روش درماني است. در اين روش از تلفن هاي همراه، تلفن هاي هوشمند، رايانه لوحي يا هر دستگاه ديگري كه قابليت پيام رساني دارد استفاده مي شود.

ارسال پيامك با يك متخصص درمانگر بر روي تلفن همراه به شما امكان مي دهد تا در هر مكاني با آنها ارتباط برقرار كنيد.
يكي ديگر از دلايلي كه روان شناسي اينترنتي بسيار خوشايند است اين است كه مي تواند يك درماني پيدا كند كه بتواند در رفع نيازهاي شما كمك كند.
 اين مهم است كه شما يك روانشناس اينترنتي پيدا كنيد كه در آن تخصص داشته باشد و به شما كمك كند.
به عنوان مثال، يافتن يك روانشناس سوء مصرف مواد، احتمال بهبودي شما را افزايش مي دهد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -آيا روان شناسان اينترنتي رايگان واقعي هستند؟

امروز با يك صحنه جالب رو به رو شدم، كه نمي دانستم بايد بخندم، يا گريه كنم.
داشتم مي رفتم خريد كه رئيس شركت مان ديدم؛ البته اول شك كردم و گفتم غير ممكن است، ولي كاملا ممكن بود .
رئيس شركت مان، كه يك فرد تحصيل كرده و متشخص است؛ كنار پياده رو، روبه روي يك كف بين نشسته بود و با دقت به حرفاش گوش مي داد .
جالباينجاست كه از او مي پرسيد حال چيكار كند كه رابطه اش با همسرش خوب شود، و كسب و كارش بگيرد!!!
خانم كف بين هم يه چيزايي زير زبانش خواند و يه برگه كاغذ از داخل جيبش برداشت و به دست رئيس مان  داد و گفت روزي ۱۰۰ بار بخواند و به روي خود و همسرش فوت كند!!!!
 متاسفانه بيش‌تر وقت ها  در بين  مردم، به عقايد و افكاري بر‌مي‌خوريم كه تكان مان مي دهد؛
باورهاي اشتباهي كه در موارد گوناگون به چشم مي خورد؛
باورهايي نظير كف‌بيني، ********ي، داستان عروسي ارواح و بسياري از اين‌قبيل كه سال‌هاي سال است در محفل انديشمندان، اهل خرد و فرهنگ، حل و هضم شده و جاي بحث و بازانديشي ندارد .
وقتي قشر خاصي از مردم درباره‌ي مسائلي كه در آن تخصص ندارند، حكم صادر مي كنند، مطمئناً بي‌اعتمادي و اشتباه در جامعه باب مي شود و زمينه‌ساز مسموميت افكار و عقايد مي شود.
شايد براي شما نيز اين سوال پيش بيايد كه چگونه مي توان فردي متخصص يافت و  به او اعتماد كرد؟
با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با مهم ترين شاخه هاي روانشناسي به عنوان يك علم بيشتر آشنا كنيم.
روان‌شناس كيست؟در عرصه‌ي روان‌شناسي  به فردي مي توانيم عنوان روان‌شناس را اطلاق كنيم، كه دست‌كم در يكي از رشته‌هاي روان‌شناسي، داراي مدرك كارشناسي‌ارشد يا بالاتر باشد.
در اين ميان، سر‌و‌كار بيش‌تر مردم، با آن‌دسته از روان‌شناساني است كه در مدارس، بيمارستان‌ها و يا كلينيك‌هاي روان‌شناسي و مشاوره‌اي، به‌‌عنوان مشاور يا درمانگر فعاليت مي‌كنند.
مردم براي حل مشكلاتي چون انتخاب رشته، انتخاب شغل، انتخاب همسر، افسردگي، وسواس، اضطراب، اعتياد، مشكلات جنسي، شكست‌هاي عاطفي، استرس كار و حتي دردهاي جسماني، به روان‌شناسان مراجعه مي‌كنند.
روان‌شناسان به‌طور حتم آموزش‌هاي لازم در زمينه‌ي مسائل مشاوره‌اي و يا روان‌شناسي باليني را ديده‌اند و زير نظر اساتيد مجرب، دوره‌ي كارورزي را گذرانده و مهارت‌هاي لازم را كسب كرده‌اند
شاخه هاي روانشناسيروان‌شناسي يك دانش يا علم خالص نيست بلكه رشته علمي بين رشته‌اي از تركيب دانش فلسفه و فيزيولوژي بدن انسان با تأكيد بر فيزيولوژي و عملكرد مغز است.
روانشناسي شاخه هاي متفاوتي دارد، كه اهداف مختلفي را ارائه مي دهد.
روش مشخصي براي طبقه بندي آنها وجود ندارد، اما در اينجا انواع متداولي وجود دارد كه ذكر خواهدشد:
۱٫روانشناسي بالينيروانشناسي باليني به منظور درك، پيش بيني و رفع مشكلات مربوط به تنظيم، ناتواني و ناراحتي، علوم، تئوري و عمل را در هم مي آميزد. اين سازگاري، سازگاري و پيشرفت شخصي را ارتقا مي بخشد.
يك روانشناس باليني بر جنبه هاي فكري، عاطفي، بيولوژيكي، روانشناختي، اجتماعي و رفتاري عملكرد انسان در طول زندگي يك فرد، در فرهنگ هاي مختلف و سطح اجتماعي و اقتصادي متمركز است.
روانشناسي باليني مي تواند به ما در درك، پيشگيري و كاهش اضطراب يا اختلال عملكرد روانشناختي كمك كند.
ارزيابي روانشناختي و روان درماني از كارهاي مهم و اساسي روانشناسي باليني است، اما روانشناسان باليني نيز غالباً در تحقيقات، آموزش، شهادت پزشكي قانوني و ساير زمينه ها نقش دارند.
******** تراپ كيست و چه كساني به مشاوره ي جنسي نياز دارند؟چگونه مي توانيم توجه و تمركز كودك مان را افزايش دهيم؟چگونه شادماني گم شده را به وجودمان دعوت كنيم؟چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفته۲٫روانشناسي شناختيروانشناسي شناختي فرآيندهاي ذهني دروني، مانند حل مسئله، حافظه، يادگيري و زبان را بررسي مي كند. اين موضوع به نحوه تفكر، ادراك، برقراري ارتباط، به ياد آوردن و يادگيري نگاه مي كند.
اين ارتباط نزديكي با علوم اعصاب، فلسفه و زبان شناسي دارد. روانشناسان شناختي به چگونگي كسب اطلاعات ، پردازش و ذخيره اطلاعات مي پردازند.
كاربردهاي عملي شامل چگونگي بهبود حافظه، افزايش دقت در تصميم گيري يا نحوه تنظيم برنامه هاي آموزشي براي تقويت يادگيري است.
۳٫روانشناسي رشداين يك مطالعه علمي از تغييرات روانشناختي منظم است كه فرد در طول زندگي تجربه مي كند، كه اغلب به عنوان پيشرفت انساني ناميده مي شود.
اين موضوع نه تنها روي نوزادان و كودكان خردسال بلكه نوجوانان، بزرگسالان و افراد مسن متمركز است.
عوامل شامل مهارت هاي حركتي، حل مسئله، درك اخلاقي، دستيابي به زبان، احساسات، شخصيت، خودپنداره و شكل گيري هويت است
۴٫روانشناسي تكاملي :روانشناسي تكاملي نگاه مي كند، كه چگونه رفتار انسان، به عنوان مثال زبان، در طول تكامل تحت تأثير تنظيمات روانشناختي قرار گرفته است.
يك روانشناس تكاملي معتقد است كه بسياري از خصوصيات روانشناختي انسان سازگار است به اين دليل كه ما را قادر به زنده ماندن در طي هزاران سال كرده است.
۵٫روانشناسي پزشكي قانونيروانشناسي پزشكي قانوني شامل استفاده از روانشناسي در تحقيقات جنايي و قانون است.
يك روانشناس پزشكي قانوني، روانشناسي را به عنوان يك علم در سيستم دادرسي كيفري و دادگاه هاي مدني به كار مي گيرد.

اين شامل ارزيابي عوامل رواني است كه ممكن است در يك پرونده يا رفتار تأثير بزاره و يافته ها را در دادگاه ارائه دهد.

۶٫روانشناسي سلامتروانشناسي سلامت نيز به عنوان پزشكي رفتاري يا روانشناسي پزشكي شناخته مي شود.
چگونگي رفتار، زيست شناسي، و زمينه هاي اجتماعي بر بيماري و سلامتي تأثير مي گذارد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -روان شناسي حيرت آور، گزارشي از يك نمونه واقعي

اعتماد به نفس از جمله مسايلي است كه ذهن افراد زيادي از جامعه را به خودمشغول كرده است.
كمتر كسي را مي توانيد ببينيد كه دغدغه اي در مورد اعتماد به نفسش نداشته باشد. بسياري از فعاليت هاي روزانه، پيگيري صفحات مجازي، خواندن كتاب ها و مجلات و ملاقات با افراد متخصص به اين منظور صورت مي گيرد.
كه فرد بتواند اعتماد به نفسش را بالا ببرد و از شر ويژگي هايي مانند عدم خودپذيري، خجالتي بودن و كمرويي نجات پيدا كند.
از آنجا كه كمبود اعتماد به نفس مي تواند جوانب مختلف زندگي از جمله ازدواج، ارتباطات، انتخاب شغل و موفقيت تحصيلي را تحت تاثير قرار ده.
به جرات مي توان گفت سرمايه گذاري براي رشد اعتماد به نفس ارزش مندترين سرمايه گذاري عمر خواهد بود.
اگر شما هم جزء اين دسته از افراد هستيد، ممكن است بگوييد تا به حال بيش از ده ها كتاب خوانده ام، به متخصصان زيادي مراجعه كرده ام  اوضاع هيچ تغييري نكرده است.
با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با كد قفل گشاي داستان اعتماد به نفس و چگونگي اصلاح آن بيشتر آشنا كنيم.
۱- بپذيريد كه اعتماد به نفس پاييني داريد.تنها رمز موفقيت در غلبه بر كمبود اعتماد به نفس آن است كه خودتان را همانگونه كه هستيد بپذيريد.
بپذيريد كه فردي با اعتماد به نفس پايين هستيد. ممكن است در بعضي جمع ها خجالت زده شويد و يا گونه هاي تان از خجالت سرخ شود.

ممكن است صدايتان بلرزد و يا نتوانيد آنگونه كه بايد با ديگران ارتباط برقرار كنيد.
ممكن است از اين توصيه تعجب زده شويد اما واقعيت ان است كه وقتي خودتان را آنگونه كه هستيد، باور نداشته باشيد.
هر لحظه در تلاش خواهيد بود تا نقص هاي تان را بپوشانيد و اين تلاش بي ثمر، نقاط ضعفتان را بيش از پيش نمايان كرده و انرژي تان را تحليل خواهد برد.
وقتي تلاش مي كنيد تا خودتان را به گونه اي كه نيستيد نشان دهيد، بخش زيادي از انرژي رواني تان در مخفي كاري و نمايش صرف خواهد شد و اين مساله شما را خسته و وامانده مي كند.
پس بهتر است بپذيريد كه در حال حاضر اعتماد به نفس بالايي ندرايد و شما تنها فرد روي كره ي زمين نيستيد كه با اين مشكل مواجه ايد.
******** تراپ كيست و چه كساني به مشاوره ي جنسي نياز دارند؟چگونه مي توانيم توجه و تمركز كودك مان را افزايش دهيم؟چگونه شادماني گم شده را به وجودمان دعوت كنيم؟چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفته۲-دست از نشخوار ” من كافي نيستم برداريد”.شكايت رايج بسياري از مراجعه كنندگان به مراكز مشاوره آن است كه احساس مي كنند براي حل مشكلات زندگي شان به قدر كافي قوي و با كفايت نيستند.
اين افراد دايما نياز دارند تا فردي از بيرون به آن ها يادآور شود كه قوي و كافي هستند و مي توانند از پس مسايل و مشكلات شان بر آيند.
اگر جزء اين دسته از افراد هستيد، بهتر است يك بار براي هميشه با خودتان خلوت كنيد و به خود متذكر شويد كه اوضاع به قدري كه فكر مي كنيد هم بد نيست.
ممكن است نوعي از تفكر كمال گرايانه باعث شده باشد تا خودتان را به صورت مشروط بپذيريد و تا نرسيدن به استانداردهاي اساسي تان احساس حقارت و ضعف كنيد.
در اين صورت لازم است بدانيد كه كمالي كه به دنبال آن هستيد، سرابي بيش نيست.
بر اساس مكتب اصالت وجود، انسان هر لحظه در حال تغيير، رشد و جوانه زدن است و كمال واقعي در همين مساله نهفته است.
بنابراين در صورتي كه در هر لحظه بتوانيد بهتر از لحظه ي قبل عمل كنيد، شما كامل هستيد و به چيز بيشتر از آن احتياج نداريد.
بهتر است دست از معيارهاي سخت گيرانه، سطح بالا و غير واقعي برداريد و خودتان را با هر لحظه قبل مقايسه كنيد و از تغييرات هرچند جزيي بر خود بباليد.
در صورتي كه در اين امر موفق شويد، افكار سرزنش گرانه ي ” من كافي نيستم” از بين خواهند رفت و هر لحظه از تغيير و رشد خود، راضي ترخواهيد بود.
۳- در جهت اصلاح برآييد.ممكن است براي تان اين سوال ايجاد شود كه پذيرفتن خود به عنوان فردي دمدمي، وسواسي، زودرنج و يا بدون اعتماد به نفس چه دردي را دوا خواهد كرد؟
به عبارت ديگر اين روش چگونه به حل مشكل اعتماد به نفس مي انجامد؟
فردي را تصور كنيد كه از مشاهده ي صورت كدر و پر از جوش خود در آينه واهمه دارد.
او هرگز براي ديدن چهره اش در مقابل آينه درنگ نمي كند و سريعا دست به كار استفاده از انواع وسايل آرايشي مي شود تا ايرادات پوستي اش را بپوشاند.
با پيشرفت ابزارهاي آرايشي ممكن است تا حد زيادي نيز موفق به اين كار شود اما هر لحظه ترس آن را دارد كه مبادا آرايشم خراب شود و همه چيز نقش بر آب گردد.
راه حل اساسي مشكل چنين فردي در آن است كه بتواند براي دقايقي خودش را در آينه ببيند، نقاط ضعف اش را بپذيرد و سپس تلاش كند تا با رو هاي مناسب و اصولي، مشكلات پوستي اش را رفع و رجوع كند.
اين مثال به شما كمك مي كند تا دريابيد، پذيرفتن نقص ها چگونه مي تواند در حل مشكل موثر واقع شود.
در اين لحظه مي توانيد نقاط ضعف خود را با ديدگاهي مشاهده اي بر روي كاغذ بياوريد و براي حل آن ها برنامه ريزي كنيد.
ممكن است از خودپنداره ي جسمي و وضع هيكل تان راضي نباشيد.
هيچ ايرادي ندارد.  نيازي به سرزنش و توبيخ نيست.
كافي است تا براي حل مساله دست به كار شويد و در اولين فرصت به باشگاه ورزشي سر بزنيد.

۴- خود گويي هاي مثبت را افزايش دهيد.براي بهبود اعمتاد به نفس، همواره نيازمند آن هستيد تا با خودتان مهربان تر، دلسوزتر و دوست تر باشيد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفته

طلاق و جدايي به عنوان يكي از مهم ترين تجارب ترومايي دوران زندگي طرح است كه مي تواند زوجين را در معرض خطرات جسمي و رواني قابل توجهي قرار دهد.
بر اساس آمارهاي مبتني بر تجارب باليني، ميزان قابل توجهي از افسردگي، اختلالات اضطرابي و علايم استرس پس از سانحه با طلاق همايند است.
اگر به عنوان فردي كه طلاق را تجربه كرده است اين مطلب را مي خوانيد، مي توانيد به خودتان تبريك بگوييد.
تصميم گيري براي جبران آسيب هاي پس از طلاق يكي از مهم ترين نقاط عطف زندگي شما خواهد بود كه عزت نفس از دست رفته ي تان را بازسازي كرده و شما را براي مديريت شرايط سخت كنوني تان ياري مي كند.
۱- موقعيت فعلي تان را بپذيريد.اولين و اساسي ترين گام در بهبود زخم هاي عاطفي ناشي از طلاق آن است كه وقوع آن را علي رغم همه ي سختي ها بپذيريد.
اينكه زندگي چندين و چند ساله تان را نابود شده ببينيد، احساسات منفي زيادي از جمله غم، اندوه، اضطراب و خشم را به همراه خواهد داشت.
بخشي از پذيرش موقعيت كنوني شامل پذيرش احساسات منفي فعلي تان نيز خواهد بود.
به خاطر داشته باشيد كه اين احساسات هميشگي نخواهند بود و بهتر است براي تجربه ي آن ها خودتان را مستحق عذاب وجدان و سرزنش نبينيد.
در اين مرحله لازم است تا خودتان رابه عنوان فردي آسيب ديده در آغوش بكشيد و از طريق همدلي با احساسات منفي، فرايند خودياري را به خوبي طي كنيد.
سوگواري براي زندگي از دست رفته يكي از مهم ترين نيازهاي شماست كه لازم است آن را بپذيريد.
۲- پيوندهاي اجتماعي را تقويت كنيد.ممكن است در اين مرحله نگراني هاي زيادي در مورد حرف مردم، نظران اطرافيان، همكاران و.. داشته باشيد.
آنچه مهم است آن است كه در شرايط كنوني بيش از نشخوار افكار منفي، نيازمند تقويت ارتباطات اجتماعي تان هستيد.
براي خودتان دوستان جديدي بيابيد، ارتباط با اقوام و دوستان سابق را تقويت كنيد، مسافرت هاي گروهي را در اولويت اول قرار دهيد و ازلاك تنهايي و انزوا خارج شويد.
اهميت اين نكته در ان است كه از طريق تقويت ارتباطات جمعي، خود را در مقابل احتمال ابتلا به افسردگي واكسينه كرده ايد و بحران فعلي تان را با قدرت بيشتري مديريت مي كنيد.
******** تراپ كيست و چه كساني به مشاوره ي جنسي نياز دارند؟چگونه مي توانيم توجه و تمركز كودك مان را افزايش دهيم؟چگونه شادماني گم شده را به وجودمان دعوت كنيم؟چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفته۳-زماني را به خودآگاهي اختصاص دهيد.اهميت اختصاص زماني براي افزايش خودآگاهي از آن جهت است كه بتوانيد عزت نفس آسيب ديده ي خود را بازسازي كنيد.
در اين شرايط ممكن است احساس كنيد فردي دوست داشتني نيستيد، مستحق ارزش و احترام نبوده ايد و يا اينكه زندگي خوب در شان شما نبوده است.
خودآگاهي به شما كمك خواهد كرد تا نقاط مثبت و منفي تان را در كنارهم نظاره كنيد و خود را به عنوان فردي واقعي بپذيريد.
براي اين منظور، يست از نقاط ضعف و قوت خود تهيه كنيد.
مي توانيد از ديگران نيز تقاضا كنيد تا در مورد ويژگي هاي تان بازخوردهايي ارايه دهند.
 پس از تكميل ليست ويژگي ها، نيازمند آن هستيد كه ويژگي هاي مثبت را هر روز به خود يادآوري كنيد و براي جبران نقاط ضعف تان برنامه ريزي كنيد.
نتيجه ي نهايي حركت در اين مسير، اين خواهد بود كه خود را به عنوان فردي عزت مند مي پذيريد و احساسات منفي را به قدرت گذشته تجربه نخواهيد كرد.
۴- پاسخي براي سوال ” دلايل اصلي شكست ” پيدا كنيد.تجربه ي طلاق، تجربه اي حاكي از شكست است مگر آنكه بتوانيد از آن به شيوه اي مثبت درس بگيريد.
بدين منظور لازم است به اين سوال اساسي پاسخ دهيد كه ” دلايل اصلي شكست در زندگي مشترك من چه بود؟ ” و يا ” اگر چه رفتارهايي را بروز مي دادم/ نمي دادم، زندگي موفقيت آميزي داشتم؟ ”
به ياد داشته باشيد كه آگاه نبودن نسبت به دلايل شكست، احتمال تكرار شكست را افزايش خواهد داد.
تلاش كنيد تا به دلايل عدم موفقيت خود آگاه شويد و آنها را اصلاح كنيد.
ممكن است در اين مسير نيازمند استفاده از كمك هاي تخصصي يك روانشناس يا مشاور خانواده نيز باشيد.
به عنوان مثال در صورتي كه دايما در دام افراد سوء استفاده گر و غير حمايت گر مي افتيد، بررسي طرحواره هاي ناكارآمد اوليه تان به شما كمك خواهد كرد تا اين چرخه را متوقف كرده و روابط سالم تري را تجربه كنيد.
۵- از تفكر شناسايي مقصر، فاصله بگيريد.ذهن افرادي كه طلاق را تجربه كرده اند به صورت ناخودآگاه در پي يافتن مقصر است.
ممكن است زمان زيادي را به اين اختصاص دهيد كه مقصر اصلي اين شكست چه فرد يا افرادي بوده اند؟
بررسي ها نشان مي دهد كه نشخوار افكاري از اين دست نه تنها به حل مشكل تان كمكي نخواهد كرد بلكه احتمال افسردگي را تا حد زيادي افزايش مي دهد.
بهتر است براي كمك به خودتان از اين افكار فاصله بگيريد و تلاش كنيد تا سهم خودتان در رابطه را شناسايي و اصلاح كنيد.

۶-فعاليت هاي بدني و ورزش را جدي بگيريد.سلول هاي مغزي شما در وضعيت فعلي بيش از هر زمان ديگري نيازمند دريافت هورمون هاي شادي بخش هستند.
از طريق ورزش به خودتان اين امكان را مي دهيد تا سروتونين و دوپامين بيشتري را دريافت كنيد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟

********ولوژي يا همان “علم مطالعه جنسيت”  عبارتست از رفع تخصصي گرفتاري ها و مشكلاتي كه فرد در رابطه با رفتار جنسي خود و يا شريك جنسي خود دارا مي باشد.
اين نوع خاصي از روان درماني متمركز بر مسايل جنسي مراجعه كنندگان است.
در اين روش، درمانگر آموزش ديده  در حوزه ي مسايل جنسي، به بررسي دقيق و ساختار يافته ي مشكلات درون فردي و بين فردي افراد در روابط جنسي شان مي پردازد و اين هدف را دنبال مي كند كه زوجين و يا شركاي جنسي بتوانند از روابط جنسي، لذت بيشتري را كسب كنند.
مراجعه كنندگان به ******** تراپ مي توانند زوجيني باشند كه در روابط جنسي شان دچار مشكل شده اند و يا افراد مجردي كه دغدغه ها و نگراني هاي درخصوص ارتباط جنسي و كم و كيف آن دارند. با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با مهم ترين موارد استفاده ي اين روش درماني بيشتر آشنا كنيم.
******** تراپ كيست و چه كساني به مشاوره ي جنسي نياز دارند؟چگونه مي توانيم توجه و تمركز كودك مان را افزايش دهيم؟چگونه شادماني گم شده را به وجودمان دعوت كنيم؟چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفتهموارد استفاده ي ******** تراپي چيست؟نداشتن ميل جنسياگر مدتي است ميل جنسي تان را از دست داده ايد و يا از روابط جنسي به اندازه ي قبل لذت نمي بريد، لازم است تا ريشه هاي رواني مساله تان به طور دقيق تر بررسي شود.متخصص ******** تراپ به شما كمك مي كند تا روابط تان را مورد بازبيني قرار دهيد و كنش هاي جنسي تان را مديريت كنيد.اختلاف در روابط جنسيدر صورتي كه شما و همسرتان در برقراري روابط جنسي انتظارات و خواسته هاي متفاوتي داريد و عدم توافق در مورد آن ها زندگي تان را دچار مشكل كرده است، شامل اين مورد مي شويد.مقاربت دردناكدر يك رابطه ي جنسي طبيعي، شما مي توانيد با شريك جنسي تان راحت باشيد و از مقابت، لذت ببريد.در صورتي كه برقراري رابطه براي شما توام با درد و ناراحتي باشد، علاوه بر لزوم بررسي هاي پزشكي، معاينه ي روانشناختي از طريق يك ******** تراپ نيز جزء ضرورت هاست.اعتياد جنسياعتياد جنسي اقسام مختلفي مانند اعتيادبه برقراري رابطه با شركاي جنسي مختلف، عادت به سبك هاي خاص و متفاوتي از روابط جنسي دارد كه عملكرد فرد را مختل مي كند و نيازمند درمان است.عدم تجربه ي ارگاسم در زنان، زود انزالي و يا دير انزالي در مردانپارافيليا يا انحراف جنسيدر صورتي كه فرد علاقمند به برقراري رابطه جنسي با افراد از طريق آزار و اذيت و يا مجبور كردن آن ها باشد، دلايل انحاراف جنسي از طريق ******** تراپي قابل بررسي است.تمايلات همجنس گرايانهالبته بايد گفت ********‌تراپي فقط محدود به اين مسائل نمي‌شود. حتي افراد سالم نيز مي توانند به منظور مراقبت از سلامت جنسي و افزايش آگاهي هاي جنسي خود به متخصص ******** تراپ مراجعه كنند و كيفيت زندگي شان را بيشتر كنند.

چگونه يك ******** تراپ خوب را انتخاب كنيم؟درمانگر آموزش ديده در حوزه ي مسايل جنسي كه عموما روانشناس و يا روانپزشك است، در طي جلسات درمناي به شما كمك مي كند تا در مورد آنچه نارضايتي جنسي را ايجاد كرده است صحبت كنيد.

******** تراپ كيست و چه كساني به مشاوره ي جنسي نياز دارند؟******** تراپ كيست و چه كساني به مشاوره ي جنسي نياز دارند؟درمانگر از روش هاي گفت و گويي استفاده مي كند و ممكن است به شما تمرين هايي جهت اجرا در منزل نيز بدهد.
كليه ي تمرين هاي تماس جسمي در محيط خانه تجويز مي شود و شما به انجام تمريني در محيط جلسه مجبور نخواهيد شد.

منبع:  مركز مشاوره و روانشناسي ايران-******** تراپ كيست و چه كساني به مشاوره ي جنسي نياز دارند؟

همه ما در زندگي از خشم و اندوه گريزانيم و پيوسته در جستجوي شادكامي و احساس رضايت هستيم.
مي توان گفت شادي براي افراد معاني متفاوتي دارد.
ممكن است براي من شادكامي برابر با لذت بردن باشد ( لذت از روابط، تماشاي فوتبال، از روابط جنسي و …)
يا براي شما  برابر باشد با احساس رضايت ناشي از عملكرد خوب و دست يابي به اهداف تان.
صرف نظر از اينكه شادي براي شما هم معني با موفقيت باشد يا لذت ، اين احساس خوب روي عملكردتان نيز تاثير مثبت مي گذارد
مثلا وقتي  شاد هستيد با همسر و فرزندان تان برخورد بهتري داريد و انرژي بيشتري براي  انجام كارهاي روزانه، تحصيل و اهداف تان صرف مي كنيد.
براي داشتن يك تعريف بهتر از احساس شادكامي و درك بهتر مجموعه احساسات مطلوب و خواستني، داشتن يك تقسيم بندي و چهارچوب از هيجانات مثبت در ذهن مان كمك كننده است.
هيجانات مثبت را مي توان به سه گروه تقسيم كرد:
هيجانات مثبت مربوط به آينده : شامل خوش بيني، اميد، ايمان و اعتقادهيجانات مثبت مربوط به گذشته: شامل احساس غرور، خشنودي و آرامش خاطر.هيجانات مثبت مربوط به زمان حال : يعني احساس شادماني ناشي از لذت آني يا شادماني دستيابي به اهداف و لذت پايدار است.بنابراين مي توان گفت شادماني احساس مطلوبي است كه در لحظه حال از آن لذت مي بريم و رضايت داريم .
رابطه ي ذهن قضاوت گر شما و ميزان شادماني تان
شاد بودن اگرچه خواستني است اما كار آساني نيست.
وقتي آدم هاي اطراف تان به راحتي شما را نا اميد و غمگين مي كنند، وقتي در زندگي با خطرات، مشكلات و شكست هاي پي در پي مواجه مي شويد و فرصت هاي خوب را از دست مي دهيد، به راحتي احساسات خوب و شادماني را نيز از دست مي دهيد.
در اين شرايط كه بسيار غمگين و نا اميد هستيد و دنيا را مكاني نا عادلانه مي بينيد كه در حق شما كم لطفي كرده، ممكن است راهي براي برگرداندن حس خوب در خود پيدا كنيد.
مثلا سري به فروشگاه بزنيد و براي خود خريد كنيد، در رستوران غذاي مورد علاقه تان را سفارش دهيد، در اينترنت خود را مشغول كنيد
اما دوباره بعد از مدتي همان حس منفي قبلي و ناراحتي را تجربه مي كنيد.
جالب است بدانيد ك بسياري از افراد در چنين موقعيت هايي براي رهايي و فرار از حس غمگيني و به دست آوردن شادي هرچند لحظه اي و آني به مصرف مواد مخدر، و الكل روي مي آورند.
بنابراين آن چه كه در ابتدا باعث احساس خوب يا بد در شما مي شود ذهن قضاوت گر شماست.
قضاوتي كه از داشته ها و نداشته هاي خود داريد، ارزيابي و مقايسه اي كه از خود، ديگران و ميزان تلاش و ناكامي خود داريد همگي تاثير بسزايي در ميزان احساس خوشبختي و شادكامي تان دارد.
همچنين راه كاري كه انتخاب مي كنيد نيز تحت تاثير قضاوت ذهني شما از سود و زيان آن روش قرار دارد.
******** تراپ كيست و چه كساني به مشاوره ي جنسي نياز دارند؟چگونه مي توانيم توجه و تمركز كودك مان را افزايش دهيم؟چگونه شادماني گم شده را به وجودمان دعوت كنيم؟چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفتهراهكارهاي طلايي شادماني كه هر فردي بايد بداند:شكرگزاري باشيد تا شادمان شويد.شكرگزاري حالتي است كه در آن با ذهن و يا زبان خود نسبت به داشته هاي مان ابراز آگاهي و رضايت مي كنيم
در واقع قدرداني از چيزي به اين معناست كه وجود آن چيز را درك كرده ايم.
بدون شك وقتي شكر گزاري مي كنيم احساس بهتر و قضاوت ذهني عادلانه تري نسبت به داشته ها و نداشته هاي مان داريم.
بسياري از اديان مذهبي و كشورهاي مختلف، جشن شكرگزاري دارند (بخصوص بعد از برداشت محصول كشاورزي)
خيلي ها اين آيين و مراسم را بي ارزش و خرافي مي دانند.
 اما تحقيقات علمي نشان داده كه شكرگزاري شيوه مفيدي براي افزايش رضايت و كاهش احساسات منفي از جمله غم و افسرگي مي باشد.
شكرگزاري و به نوعي قدرداني در روابط انسان ها نيز تاثير بسزايي دارد.
مثلا زن و شوهري كه در مقابل وظايف يكديگر ابراز قدرداني مي كنند و توجه خود را نسبت به محبت و هداياي همسر خود نشان مي دهند.
در مقايسه با زوجي كه كارهاي يكديگر را صرفا وظيفه و رفع تكليف مي پندارند، از ميزان رضايت و احساس خوشبختي بيشتري برخوردارند
بنابراين براي ذهن ما كه عادت به ارزيابي منفي دارد، شكر گزاري تمرين خوبي براي قضاوت منطقي تر از داشته ها  است.
همين حالا به آخرين باري كه به خاطر كاري از سوي ديگران مورد قدرداني قرار گرفتيد فكر كنيد. چه احساسي داشتيد؟
بي شك قدرداني باعث محكم تر شدن و بهبود پيوند عاطفي و اجتماعي تان مي شود.
و از آن جا كه انسان موجودي اجتماعي است و در روابط است كه احساس رضايت و شادكامي مي كند، اين موضوع در ميزان رضايت و خوشبختي ما بسيار سودمند است.
 روابط اجتماعي تان را بيشتر كنيد.مسلما وقتي به لحظه هاي شاد و روزهايي كه حس خوشبختي و شادكامي داشتيد فكر مي كنيد، آن لحظات خوب را در بستري از روابط اجتماعي مي يابيد.
اين روابط مي تواند شامل پدر و مادري باشد كه بعد از موفقيت تان شما را در آغوش گرفته و ابراز رضايت كرده، دوستي باشد كه از شما تعريف كرده و همسري كه به شما توجه و ابراز علاقه نشان مي دهد.
انسان ها همواره به يكديگر نيازمند هستند ما بيش از هشتاد درصد از ساعات بيداري خودمان را با ساير افراد سپري مي كنيم.
انسان از تنهايي گريزان است. البته تنهايي فيزيكي چندان مهم نيست. مهم احساس تنهايي است، تجربه اي كه در آن فرد خود را جدا و دور از ديگران مي بيند.
بنابراين يك جنبه اساسي براي داشتن احساس رضايت و خوشبختي، داشتن روابط سالم و شاد است.
جالب است بدانيد كه هيجانات نيز مسري هستند.
به آخرين باري كه خوشحال و شاد بوديد و با فردي افسرده و غمگين ديدار و تعامل داشتيد فكر كنيد.
يا برعكس به آخرين باري كه خودتان احساس دل مردگي و غم داشتيد و در آن لحظه با فردي شاد و پر انرژي هم كلام شديد فكر كنيد.
آياد در آن لحظه خلق تان تغيير نكرد؟
تحقيقات نشان مي دهد كه ما به صورت ناهشيار از ديگران تاثير مي گيريم و بر ديگران تاثير مي گذاريم، چيزي كه از آن به عنوان سرايت هيجاني ياد مي شود.
بنابراين داشتن دوستان شاد و روابط اجتماعي بيشتر و البته سالم مي تواند در افزايش احساس رضايت و شادماني شما تاثيرگذار باشد.

راه كارهايي براي شادماني بيشتر:هرگاه دچار احساس منفي و غم شديد، در مورد اين هيجان خود و همچنين قضاوت و افكار پشت اين احساس تان، بنويسيد.نوشتن مي تواند به شما در تخليه هيجانات منفي و حتي تصميم گيري و حل مسئله كمك كند.

منبع:  مركز مشاوره و روانشناسي ايران-چگونه شادماني گم شده را به وجودمان دعوت كنيم؟