مشاور كودك و نوجوان

ميل شديد جنسي:ميل زياد به داشتن رابطه در افراد چه زن باشند.
چه مرد مشكلات زيادي را براي آن ها به وجودآورده و به نوعي برخي از افراد را به شدت كلافه مي كند.
خانم ها و اقايان زيادي هستند كه مرتبا از وجود ميل زياد جنسي  در طرف مقابل خود اظهار كلافگي مي كنند.
و حتي اين مورد مي تواند براي خود فرد نيز مشكلات و دغدغه هاي زيادي به همراه داشته باشد.
در اين مقاله مي خواهيم در مورد ميل زياد در برخي افراد و نيز راهكارهايي براي به تعادل رساندن .آن از لحاط روحي و و رواني و فكري و نيز فيزيكي و جسماني ارائه دهيم.كه اميدواريم مثمر ثمر و مفيد واقع گردد و بتوان دغدغه هاي افراد را كاهش دهد.فرايند ميل شديد جنسيميل جنسي يكي از نعمت هاي الهي براي بقا است.و اگر اين قدرت در انسان كنترل شود.يكي از اصلي ترين موفقيت هايش در نظر گرفته مي شود.همه چيز مثبت و مفيد است، به شرطي كه كنترل شده و با قاعده باشد.رابطه زناشويي اساس زندگي مشترك بر ميل جنسي زوج ها است، اما گاهي اوقات اتفاق مي افتد .كه يك زن و يك مرد ازدواج خود را به دليل ميل بيش ازحد و شديد  يا بسيار كم از دست مي دهند.هر دوي اين موارد يك اختلال است و باعث ايجاد مشكل در زندگي مشترك مي شود.ميل شديد جنسي يا به معناي صحيح تر و علمي تر، بيش فعال جنسي يك اختلال و مشكل واقعي است .كه از طريق توليد نادرست يا انحرافات جنسي رخ مي دهد.مطالب و مقالات سايت ” مركز مشاوره ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس  تهيه و پشتيباني شده است.
اختلال جنسي اين بيماري موجب نياز ناگهاني رابطه جنسي فرد با ديگري مي شود و به طور ناگهاني افزايش مي يابد .
و افكار جنسي و انرژي و ميل فرد را بيش از حد افزايش مي دهد. دلايل مختلفي نظير اختلالات فيزيولوژيكي مغزي.
يا اختلالات رواني مي تواند به ميل شديد جنسي منجر شود. سكته مغزي، آسيب مغزي.
مانند بيماري آلزايمر و پاركينسون، در ميان بيماري هاي فيزيولوژيكي است كه منجر به ميل شديد جنسي مي شود.
از سوي ديگر، اختلالات روانپزشكي مانند اختلال دوقطبي، اختلالات شخصيت، به ويژه پارانوئيد .و بيش فعالي واضح، همچنين در ايجاد ميل شديد جنسي نقش دارند.استفاده از الكل و مواد مخدر باعث ايجاد تمايل جنسي كوتاه مدت مي شود.و سپس از بين بردن ميل جنسي را سبب مي شود.معمولا اين شرايط كمتر از ده درصد جمعيت را تحت تأثير قرار مي دهد.بيش فعالي جنسي مردانبعضي از مردان داراي ميل جنسي بسيار زياد هستند.و به طور مداوم از داشتن رابطه جنسي استقبال مي كنند.همسران با اين مردان چه كار مي كنند؟براي مثال، اعتياد جنسي بيش از حد، گرايش و حس نياز به يك بيماري براي داشتن رابطه جنسي است.

كه حتي با بيست بار رابطه در روز هم باز برآورده نمي شود. اين بيماري كه يك بيماري مهم است.
نبايد با افزايش ميل جنسي زياد كه به نوعي گرم مزاج بودن فرد است اشتباه گرفته شود.
زيرا در حالت دوم معمولا فرد درخواست هاي زيادي مطرح مي كند.
اما تعداد درخواست ها براي شريك جنسي مشكل افرين نيست.
يك مرد ممكن است هفت بار در هفته رابطه نياز داشته باشد.
كه نيازهايش مي تواند حل شود، و اين يك بيماري مضر نيست.
هيچ آمار دقيقي در مورد شيوع اين بيماري وجود ندارد.
در يك بررسي، شايع بودن اين بيماري در سه درصد  از مردان گزارش شده است.كه اگر درست باشد، يك عدد قابل توجه است.روانشناسان و روانپزشكان اين را به نوعي اختلال رفتاري در نظر مي گيرند.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -ميل شديد جنسي

بسياري از افراد مي گويند با توجه به مشكلات و دغدغه هاي زيادي كه در زندگي دارند.
مي خواهند از همسرشان طلاق بگيرند و جمله ” ميخوام طلاق بگيرم“.
اين روزها ورد زبان بسياري از مردم چه زن و چه مرد است.
اثرات طلاق پدر و مادرتا همين اواخر، پدر و مادر از جدايي و طلاق به منظور اطمينان از سلامت رواني فرزندان خود.
و آرامش ذهن خود دوري مي كردند و با وجود اختلافات و دغدغه هاي زيادي كه در ازدواج آنها ادامه داشت.
منصرف مي شدند، اما پس از آغاز دهه هاي جديد، يك نظريه جديد معرفي شد.
كه ساختار ذهني و فكري خانواده ها را تحت تأثير قرار داد.
نظريه جديد بر اين باور بود كه زندگي كودكان در خانواده هايي پر از تنش و درگيري.
تأثير بسيار وحشتناكي بر تفكر و روحشان دارد.
بنابراين جداسازي والدين براي خانواده ها و كودكان اين خانواده ها مفيد است.
با كشف اين نظريه جديد، بسياري از خانواده ها با ميزان بالاي تشنج.
و تنش به اين راه حل جديد دست يافته اند .
و طلاق والدين صلح و آرامش را براي زندگي كودكان و والدين به ارمغان آورده است.
طلاق والدين و كودكاندر خيلي از موارد خانواده ها بر سر تنش ها و مشكلات بي اهميت و مواردي كه خيلي هم مهم نيستند.
تصميم به جدايي مي گيرند كه فكري غلط مي باشد به ويژه اگر زن و شوهر داراي بچه نيز باشند.
كه در اين حالت جدايي مي تواند نه تنها آينده فرزند را تحت تاثير قرار دهند .
كه با ايجاد فشار رواني خيلي زياد بر روي بچه هاي طلاق و گام نهادن آنها در مسير هاي نادرست .
همچون اعتياد بر ان ها تاثير سوء مي گذارد. در برخي از فرهنگ ها، بسياري از والدين هنوز ترجيح مي دهند .
كه در خانواده هاي پر از تنش باقي بمانند تا فرزندان خود را از بسياري از شرايط روحي و رواني خلاص كنند.
و آن را قرباني كردن فرزندان مي دانند، ولي در بعضي موارد نه تنها آنها به كودكان كمكي نمي كنند.
بلكه مي توانند سبب بروز مشكلات زيادي در موقعيت هايي كه مي توانند در دوران كودكي باشند، بشوند.

شماره هاي تماس 01
نرخ بالاي طلاق در ايرانعليرغم نرخ بالاي طلاق در ايران، دليل اصلي بسياري از آنها عدم اجازه دادن به بچه ها براي زندگي و افراد محروم است.
اما خود والدين كه ديگر نمي توانند با هم زندگي كنند .
و خودشان را براي زندگي بهبود بخشيده شرايط آنها همانند مشكلات اقتصادي.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -مي خوام طلاق بگيرم

نقطه گذاري مغز: روش درمان نقطه گذاري مغز (BSP) يك رهيافت درماني تقريبا جديدي است.
كه براي دسترسي انجام دادن و غلبه بر آسيب، عواطف منفي و درد به فرد كمك مي كند .
و شامل دردهاي فيزيكي است كه به صورت روانشناسي واكنش مغزي نشان داده مي شود.
تكنيك نقطه گذاري مغزروش نقطه گذاري مغز از طريق كار دويد گرند[۱] بر روي افراد آسيب ديده معرفي شد.
و بسياري از متخصصان سلامت روان كه از اين رهيافت استفاده مي كنند.
آن را يك رهيافت درماني موثر براي يك سري از مشكلات سلامتي روان مي دانند.
و اين مورد جداي مشكلات جسمي از جمله سكته مغزي است .
نحوه كار نقطه گذاري مغز.معرفي و توسعه نقطه گذاري مغز.كارايي نقطه گذاري مغز.مزاياي مربوط به نقطه گذاري مغز.محدوديت هاي مربوط به نقطه گذاري مغز.مقالات ” مركز مشاوره ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس  تهيه و پشتيباني شده است.

نحوه كار نقطه گذاري مغزبر اساس نظر ديود گرند به عنوان يك درمانگر :
 ايجاد كننده اين روش، مسيري را كه مردم نگاه مي كنند.يا به اصطلاح زل مي زنند.مي تواند بر روشي كه آنها احساس درك دارند تاثير گذار باشد.در طول نقطه گذاري مغز، درمانگر ها به افراد كمك مي كنند .تا چشم خود را مسيري قرار دهند .كه آنها را قادر مي سازد تا منابع عواطف منفي را نشانه بگيرند.درمانگران آموزش ديده نقطه گذاري مغز به كمك يك خط كش
به آرامي چشم افراد درمانجو را راهنمايي مي كنند .
تا در حوزه ديد خود “نقاط و محل هاي ذهني” مناسب را پيدا كنند.
با پيدا كردن يك نقطه مغزي در مسير چشم، يك خاطره آسيب زا يا عاطفه دردناك فعال  شود.
كاربران اين روش بر اين باورند كه نقطه گذاري مغز به درمانگر اجازه مي دهد.
تا به سطوح عميق تر عواطف دسترسي داشته باشند .
و تاثيرات فيزيكي آسيب را مورد هدف قرار دهند.
شواهد زيادي بيانگر اين نكته مي باشد كه آسيب هاي تجربه شده .در بدن “انباشت” مي شوند و مي توانند تقويت كارايي مغز را تغيير دهند.اثرات انباشت مغزيبراي مثال، آسيب مي تواند بر روي عواطف، حافظه و سلامت فيزيكي تاثير گذار باشد.
به نظر مي رسد كه رشد مغزي  توانايي ذاتي بدن را فعال مي كند.
و از اين طريق خودش را درمان كرده و آثار آسيب را از بين مي برد.
براي اينكه درمانگر بتواند به موقعيت فيزيكي و عاطفي مربوط به عواطف منفي دست يابد.
متخصصان نقطه گذاري مغز از روشي به اسم “هماهنگي دو گانه” استفاده مي كند.
از طريق اين فرآيند درماگر به صورت همزمان رابطه درماني را هماهنگ مي كند .
و همچنين واكنش مغز – بدن فرد درمانجو را هم هماهنگ مي سازد.

توسعه نقطه گذاري مغزبرخي شواهد بيانگر اين است كه نقطه گذاري مغز.در مراحل اول بر روي سيستم كناري و حدي كار مي كند.اين سيستم يك انباشت از ساختارهاي مغزي است.كه بر روي عواطف، حافظه بلند مدت، شناخت.انگيزش، كنترل انگيزش و برخي ديگر از فاكتورهاي روان شناختي تاثير مي گذارد.كه مي تواند بر روي بهزيستي افراد تاثيرگذار باشند.از طريق اعمال كار گرند بر روي تجربه بدني (SE) و درمان حساسيت زدايي .

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -نقطه گذاري مغز

بسياري از افراد موفق از ويژگي هاي مشترك برخوردارند:
هوش زياد،انگيزه فراوان،وانرژي قابل ملاحضه،اما چه طور مي شود .
كه بعضي از اين افراد كه در اين خصوصيات با هم وجه مشترك دارند،از بقيه جلو مي زنند؟
او در مورد بيست ويژگي در قالب روانشناسي شخصيت مطالعه كرده است .
سنجش جاه طلبيكه از جمله انها مي توان به ميل به سلطه،عشق،و …اشاره كرد.در حال حاضر مديران سراسر جهان از يافته هاي در جهت تشويق .كاركنان خود براي رسيدن به موفقيتهاي بيشتر استفاده مي كنند.ايا شما داراي خصوصيات لازم براي كسب موفقيت هستيد؟
براي اين كه بدانيد تا چه اندازه قدرت طلب هستيد،پرسشنامه زير را تكميل كنيد .
اين پرسشنامه را از اثارپروفسور مكلند و جان ري .
استادان دانشگاه نيوساوت ويلز استراليا ،جمع اوري كرده ايم .
مطالب و مقالات توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس مركز مشاوره خانواده  تهيه و پشتيباني شده است.

تست جنسي ، مركز مشاوره ايران ، مركز روانشناسي ايران، مشاوره شغلي آنلاين، مركز مشاوره خانواده ، نوروفيدبك چيست ، تست تفاهم زن و شوهر
ازمون سنجش جاه طلبيوقتي ساعت اداري تمام مي شود .مي توانم فكر كار را از سرم بيرون كنم.درست      غلط
دوست دارم در مسابقات فوتبال ،قرعه كشي هاي بخت ازمايي.و مسابقات اسب دواني شركت كنم.درست      غلط
ادم فقط يك بار زندگي مي كند،براي همين هم داشتن زندگي شاد.و دوستان زيادي مهم تر از رسيدن به موفقيت است.درست      غلط
دوست ندارم چيزي را هدر دهم(غذا،سوخت،كاغذ،…)درست      غلط
من براي انجام دادن كارهاي روزانه خود برنامه ريزي مي كنم.درست      غلط
ترجيح ميدهم با شخصي موافق اما كم تجربه همكاري كنم .تا با شخصي نا موافق اما پر تجربه.درست      غلط
راحت تر هستم كارها را امروز تمام كنم.و انها را به فردا موكول نكنم.درست      غلط
علاقه زيادي به زندگي اشخاص موفق دارم.درست      غلط
در هر كاري كه انجام مي دهم .وقتي نوبت ان مي شود فكر مي كنم.درست      غلط
كارهاي مهم و دشوار را كه ۵۰درصد احتمال شكست داشته باشد .به كارهايي كه از اهميت كمتري برخوردار و لذت بخش تر است ترجيحدرست       غلط
امتيازات ازمون سنجش جاه طلبيبا توجه به جواب هاي زير به هر جواب مشابه خود يك امتياز بدهيد.
۱٫غلط    ۲٫غلط    ۳٫غلط    ۴٫درست    ۵٫درست
۶٫غلط    ۷٫درست    ۸٫درست   ۹٫درست    ۱۰٫درست
امتياز۱۰-۸:
شما كاملا جاه طلب هستيد.
علاقه شما به موفقيت ممكن است به شدت سودمند باشد.اما استراحت و لذت بردن از زندگي راهم فراموش نكنيدامتياز۷-۵:
اندازه جاه طلبي شما به اندازه متوسطي است.مي توانيد با هدف هاي محدودي كه براي خود در نظر مي گيريد زندگي كنيد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -سنجش جاه طلبي

نارضايتي شغلي در اين روزها بسيار زياد است.
در بعضي از صنايع اين نارضايتي به ۷۰ درصد مي رسد.
در بازاردشوار كار،نارضايتي از اين حد هم بيشتر است.
در بسياري از مواقع كاركنان به اين نتيجه مي رسند.
كه روسا و مسولان انها را به درستي درك نمي كنند.
شماره هاي تماس 01آيا رييس ملاحظه گري هستيد؟در بيشتر مواقع سرپرستان نشانه هاي كاركناني را كه روز به روز .
از كارشان ناراضي تر مي شوند درك نمي كنند.
از انجايي كه بيشتر سرپرستان به جاي كاركنان به شغل  وكار توجه مي كنند.
وقتي به ناراحتي كارمندي پي مي برند نمي دانند كه با او چگونه بايد كنار بيايند.
اين احتمال وجود دارد كه تا به حال چند بار به فكر افتاده باشيدكه شغلتان را عوض كنيد.
شايد هم تا به حال به اين فكركرده باشيد كه اگر شما رييس جمهور بوديد بهتر مي توانستيد.
شركتي را كه در ان كار مي كنيد اداره كنيد.اما چگونه مي توانيد اين كار را بكنيد؟
ايا مي توانيد ناراحتي و بي قراري كاركنانتان را درك كنيد؟
داوري درباره شما در مورد مديريت تعارض بستگي به اين دارد.
كه چگونه كاركنانتان را درك مي كنيد و نظرتان چه چيز هايي برايشان مهم است.
مطالب و مقالات سايت ” مركز مشاوره ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس  تهيه و پشتيباني شده است.
ازمون رييس ملاحظه گردر ادامه مطلب ۱۰ جمله اورده ايم شما تا چه اندازه مي توانيد يك  رييس خوب باشيد؟

مردها بيش از زنها از كارشان لذت مي برند.درست         غلط
اگر كارگري ناراضي باشد ،سطح توليدش پايين مي ايد.درست        غلط
رضايت شغلي با بالارفتن سن افزايش مي يابد.درست        غلط
مردها براي رسيدن به رضايت شغلي بيشتر از زنان به سرپرستان متكي مي شوند.درست       غلط
رضايت شغليكاركنان جديد رضايت شغلي بالاتري از خود نشان مي دهند.درست        غلط
اضافه كردن حقوق كاركنان بر رضايت شغلي انان مي افزايد.درست      غلط
درمقايسه با پركارها ،اگر به كم كارها و كساني كه بازدهي خوب ندارند .اجازه دهيد در محل كارشان فعاليت هاي اجتماعي داشته باشند .كارايي شان بيشتر افزايش مي يابدمركز مشاوره روانشناسي.درست        غلط
كارگر يا كارمند هرچه باهوش تر باشد،رضايت شغلي اش افزايش مي يابد.درست       غلط
نارضايتي شغلي با ميزان مسوليت كاركنان افزايش مي يابد.درست        غلط
ساعت و موقعيت كار در رضايت شغلي تاثيري ندارند.درست      غلط

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -آيا رييس ملاحظه گري هستيد؟

افرادي كه داراي مشكلات عاطفي و رفتاري خاصي مي باشند.
و همچنين افرادي كه داراي مشكلات خاصي هستند كه بر كيفيت زندگي آنها تاثير گذار مي باشد.
مي توانند از روش درماني رفتاري – شناختي استفاده كنند و بر آنها غلبه كنند.
مشكلات سلامت روانيدر اين شرايط، درمانگر و درمانجو به صورت دقيق مي دانند كه كدام مشكل را هدف قرار دهند.
بنابراين يك رهيافت حل مشكل  CBT را تعريف مي كنند كه بر اساس هدف تعيين شده بود.
و مناسب مي باشد. CBT براي درمان موثر مشكلات زيادي به كار مي رود .
كه برخي از آنها عبارتند از:
درمان افسردگياضطرابمشكلات مربوط به وضعيت روانياسترس بعد از آسيبوسواس فكري و اجبارعلائم خستگي مفرط (CFS)علائم شكمي تحريك پذيروابستگي عميقفوبيا هااختلال در خوردندرد مداومالگوهاي خواب نامنظممشكلات جنسيمشكلات مديريت عصبانيتدر حالي كه CBT همانند ساير روش هاي درماني.
براي درمان تعداد زيادي از مشكلات سلامت رواني كاربرد دارد.
مزايا و نتايج درماني مربوط به آن در زماني به ميزان حداكثري مي رسند .
كه افراد درمانجو از فرآيندهاي درماني به صورت كامل پيروي كنند و آنها را انجام دهند.
مطالب و مقالات سايت “مركز مشاوره ازدواج ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس  تهيه و پشتيباني شده است.

تاريخچه روش درماني رفتاري – شناختيدكتر آلبرت اليز[۱] براي اولين بار رهيافت عقلايي درمان خود را در سال ۱۹۵۷٫
و در همايش مربوط به انجمن روان شناسي آمريكا ارائه كرد.
برخلاف روش هاي درمان روان كاوي اوليه كه بر اساس آموزش و عمل بودند.
اليز از نبود كارآمدي و اثربخشي در تحليل كلاسيكي و روان درماني.
مربوط به روان كاوي ناراضي بود. اليز با اين عقيده فرويد كه نيروهاي عقلاي .
مي توانند تاثير قابل توجهي بر تفكرات و رفتار فرد بگذارند، موافق بود.
تضادهاي ناآگاهانه.در نهايت وي بر اين عقيده معتقد شد كه اين نيروها، به دليل تضادهاي ناآگاهانه.
مربوط به دوران اوايل كودكي نمي باشند بر اساس گفته هاي اليز، وي افراد درمانجوي
زيادي را مشاهده كرد كه با وجود اينكه يك شناخت خوبي را از تجارب كودكي.
و فرآيندهاي غير آگاهانه داشتند، ولي همچنان نتوانسته بودند مشكلات خود را حل كنند.
اين مشاهدات اليز را به تفكر فرو برد و وي تصميم گرفت تا به صورت مستقيم.
سيستم اعتقادي و باور هاي افرادي كه تفكرات غير عقلايي دارند را به چالش بكشد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -مشكلات سلامت رواني

روش درمان پيوسته و مرتبط يك رهيافت درمان سلامت رواني است .
كه بر مبناي روان شناسي عميق مي باشد و بيان مي دارد .
روش درمان پيوسته و مرتبطكه هر مورد ذهن آگاه و ذهن ناخودآگاه در سلامت روان شناختي.
و عاطفي فرد نقش دارند. اين روش درمان تجربي بر مبناي اصول ساختار گرايي.
و نوروبيولوژوي (شاخه اي از زيست شناسي كه با آناتومي، روان شناسي.
و آسيب شناسي سيستم عصبي بدن سر و كار دارد) شكل گرفته است.
از جمله روش درمان وسواس كه از طرق غير دارويي هم قابل اجراست .
مطالب و مقالات سايت “مركز مشاوره خانواده ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس  تهيه و پشتيباني شده است.
رهيافت تلقيني درمان پيوستهيك رهيافت تلقيني و غير آسيب شناسي ارائه مي دهد.
كه مي تواند براي شناسايي تعدادي از مشكلات به كار برده شود.
افرادي كه براي درمان افسردگي و  استرس مراجعه كرده و از اين روش درماني استفاده كرده اند.
آن را يك روش درماني كوتاه و موثر بيان مي كنند.

ممكن است كه دست يابي به ريشه سيستم تفكري افراد و كشف.و پيدا كردن دلايل مربوط به علايم موجود در آنها و / يا چالش هايي كه باعث شده است.آنها به درمان مراجعه كنند فقط طي چند دوره انجام گيرد.اهداف درمان پيوستهتاريخچه و توسعهرهيافت درمان پيوسته و مرتبط به چه نحوي كار مي كند؟رهيافت درمان پيوسته و مرتبط به چه نحوي مفيد مي باشد؟محدوديت هاي مربوط به رهيافت درمان پيوسته و مرتبطتاريخچه درمان پيوستهبعد از گذشت چندين سال از آزمون و بررسي كردن پيچيدگي ها.
و علل مربوط به  تغيير روش هاي درماني، توسعه دهندگان روش درمان  پيوسته .
و مرتبط يعني بروس اكر و لاورل هالي[۱] شروع به مطالعه و تحقيق كردند.
تا دلايل مربوط به ثبات تغييرات ايجاد شده در برخي از افراد .
و عدم ثبات اين تغييرات در برخي ديگر از افراد را بررسي كنند.
آنها يك زنجيره مشخص از تجارب را شناسايي كرده بودند .
و يكي از روشهاي درماني، درمان استرس با داروهاي گياهي مي باشد.
به عقيده خودشان نياز بود تا اين زنجيره قبل از ايجاد يك تغيير عمده – تغييري .كه منجر به از بين رفتن كامل يك حالت عاطفي بالقوه مي شود.در طول درمان ايجاد شود. آنها به اين نتيجه رسيدند كه الگوهاي خاص.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -روش درمان پيوسته

اگر ميخواهيد با فرد مقابلتان به طرز شگفت انگيزي ارتباط برقرار كنيد و ارتباط عاطفي بي نظيري داشته باشيد، نياز است تا در مورد شفافيت عاطفي و احساسي تعهد داشته باشيد يا عادتي از راست گويي را در خود بپروريد.
وقتي صحبت از اين مورد مي شود ممكن است با خود فكر كنيد هميشه هم گفتن همه حقايق و يا در هر موردي راست گفتن ممكن است خود باعث دردسر شود.
اما اگر به درستي انجام شود، شفافيت احساسي مي تواند خشم هاي پنهان از همديگر را آزاد كند و قلب افراد را بگشايد و ارتباطات عميق و بدون اندوه را در پي داشته باشد.
شفافيت احساسي چرا سخت است؟حتي اغلب افراد صادق هميشه هم با فرد مقابل خود از شفافيت احساسي برخوردار نيستند.
اين به اين علت است كه اغلب ما ياد گرفته ايم كه چگونه احساسات خود را به منظور حفظ صلح و دوستي يا تقويت اعتقادات قديمي و محدود كننده پنهان كنيم.
اما به منظور ايجاد يك رابطه ي عالي و آگاهانه، پاسخ هايي كه به منظور مخفي كردن احساسات بكار مي روند، بايد از ذهن پاك شوند.
دانستن اين كه چه مواردي دقيقا مانع از درستگويي مي شوند مي تواند كمك كننده باشد. (به ياد داشته باشيد اگر شما ياد گرفته ايد كه براي حفظ رابطه اي چيزي را مخفي كنيد اين اشتباه شما نيست!).
به چيزي كه شما را از گفتن حقايق و شفافيت باز مي دارد توجه نشان دهيد و به خود اجازه دهيد كه اين موارد را رها كنيد.

******** تراپ كيست و چه كساني به مشاوره ي جنسي نياز دارند؟چگونه مي توانيم توجه و تمركز كودك مان را افزايش دهيم؟چگونه شادماني گم شده را به وجودمان دعوت كنيم؟چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفته
چه چيزهايي شما را از صداقت واقعي باز مي دارند؟شفافيت به لحاظ احساسي در واقع شيوه اي براي رك و راست بودن با خود است. اين به معناي به اشتراك گذاري آن چيزي است كه شما را از صميمت و نزديكي در ارتباط باز مي دارد.
مي تواند ترس، غم و اندوه، خشم و نفرت و غيره باشد. در حقيقت، در عميق ترين سطوح، راستگويي واقعي در واقع به ندرت در مورد موارد ديگر است.
راستگويي منجر شونده به صميميت در مورد گفتن آنچه كه شما در مورد او فكر مي كنيد نيست، بلكه اين در مورد به اشتراك گذاري مشاهدات در مورد خودتان بدون هيچ سرزنش و يا فرافكني است.
اين مستلزم اجتناب از “جملات شامل تو” يا هر مداخله ي دعوا برانگيزي است. هر زمان كه ما در مورد تمايلات فرد مقابل غرو لند مي كنيم و يا او را مورد قضاوت قرار مي دهيم، در واقع وارد قلمرو مشاجرات مي شويم.
ممكن است بپرسيد: اما اگر واقعا چيزي در مورد فرد مقابلم وجود دارد كه مرا اذيت مي كند چه؟”، در اين مورد شما مي توانيد بخواهيد كه مشاهدات خود را با فرد مقابلتان به اشتراك بگذاريد.
اما بايستي خروجي و نتيجه را بپذيريد و قبول كنيد كه ممكن است فرد مقابلتان با شما موافق نباشد.
با اين حال، اگر شما به عكس المعل هاي خود بچسبيد، ممكن است بيشتر مورد پذيرش فرد مقابل واقع شده و از جانب او شنيده شويد چرا كه از بروز حالت تدافعي جلوگيري مي كنيد.
شفافيت احساسي تعهد نياز دارد تا شما مسئول تفاسير خود باشيد تا اينكه به واسطه ي آنها بخواهيد چيزي را كشف كنيد و در واقع شفافيت احساسي در ميان گذاشتن مشاهدات در مورد احساسات است.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -شفافيت احساسي: چگونه ميتوان بدون ايجاد مسائل و مشكلات شفافيت عاطفي داشت؟

سبك زندگي ما مي تواند تاثير شگرفي بر چگونگي احساس ما داشته باشد.
زماني كه ما به خودمان توجه نشان نمي دهيم، ممكن است مشكلات زيادي را تجربه كنيم شامل مشكلات خواب، چاقي، انرژي كم، مشكلات توجه و تمركز و فشار خون زياد و يا استرس. اين مشكلات ما را در معرض اضطراب قرار مي دهند.
 ايجاد تصميم هاي سالم به ما كمك خواهد كرد تا احساس بهتري پيدا كنيم.
به ياد داشته باشيد، هدف ايجاد يك سبك زندگي سالم كمك به خودمان براي دستيابي به بهترين عملكرد است و نه كاهش اضطراب ( چرا كه اضطراب يك نقش انطباقي مهم بازي مي كند- بدون آن ممكن است زنده نمانيم).
داشتن يك سبك زندگي سالم ما را در وضعيت بهتري براي مديريت اضطراب قرار مي دهد. در اينجا ما چندين توصيه براي ايجاد يك سبك زندگي شسالم به شما ارائه مي كنيم:
يك برنامه داشته باشيد و يك روال روزانه تنظيم كنيديك روتين و روال با تنظيم زمانهاي خاصي براي وعده هاي غذايي، كار، تكاليف درسي، زمان آرامش و زمان خواب ايجاد كنيد. زماني كه قابليت پيش بيني براي امور در اختيار ما قرار مي گيرد احساس بهتري پيدا مي كنيم.
 همچنين از نظر يك مشاور خوب اين به ما كمك مي كند تا امور را بهتر انجام دهيم و به ما ياد آوري مي كند كه زماني را هم براي خود اختصاص دهيم. داشتن يك روال مي تواند به شما كمك كند تا بستر را براي مديريت بهتر اضطراب خود مهيا كنيد.
ورزش منظم
ورزش منظم مي تواند تاثير مثبتي هم بر سلامت روان و هم بر سلامت جسمي شما داشته باشد.
در واقع، ورزش يكي از قوي ترين ابزارها براي مديريت استرس و اضطراب مي باشد. با اين حال، شروع به ورزش منظم ممكن است سخت باشد.
بنابراين، با ورزش كم و سبك شروع كنيد و به مرور كار كنيد.
سعي كنيد سه يا چهار بار در هفته و هر بار به مدت حداقل بيست دقيقه ورزش كنيد.
اگر به ورزشي كه علاقه داريد بپردازيد به احتمال زياد آن را ادامه خواهيد داد مانند اسكي رفتن، رقص، كونگ فو، دو ، واليبال و يا هر ورزشي كه ممكن است از انجام آن لذت ببريد.
به يك باشگاه رفته و در يك كلاس ثبت نام كنيد يا يك فرد را براي تمرين گرفتن پيدا كنيد. راههايي پيدا كنيد تا بتوانيد فعاليت بدني تان را افزايش دهيد.
به عنوان مثال، خيلي دورتر از در ورودي ماشين تان را پارك كنيد يا از پله ها به جاي آسانسور استفاده كنيد.
تغذيه سالم داشته باشيدداشتن يك رژيم غذايي متعادل و سالم باعث مي شود خيلي احساس خوبي داشته باشيد. در طول روز آگاهانه غذا بخوريد و وعده هاي غذايي را از دست ندهيد.
رژيم غذايي شما مي بايست شامل تنوعي از غذاهاي مختلف باشد. حتما ميپرسيد چگونه مي توان سالم تر تغذيه كرد؟
سعي كنيد نمك و شكر مصرفي را كاهش دهيد، ميوه ها و سبزيجات بيشتري مصرف كنيد و آب بيشتري بنوشيد. سه وعده كامل در روز و يك تا دو ميان وعده داشته باشيد.
******** تراپ كيست و چه كساني به مشاوره ي جنسي نياز دارند؟چگونه مي توانيم توجه و تمركز كودك مان را افزايش دهيم؟چگونه شادماني گم شده را به وجودمان دعوت كنيم؟چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفتهخواب شبانه ي كافي داشته باشيدمتن مركز مشاوره خانواده
مشكلات خواب مي تواند به مشكلات اضطراب كمك كرده و مقابله با آن را مشكل تر كند. سعي كنيد در حدود هفت تا هشت ساعت خواب در هر شب داشته باشيد.
هرچند اين زمان پيشنهادي يك تخمين و تقريب است و افراد ممكن است نيازهاي مختلفي به ميزان خواب داشته باشند و اين ميزان ممكن است با افزايش سن تغيير كند.
حمايت اجتماعي كسب كنيدداشتن افرادي در زندگي كه بتوان روي آنها حساب كرد از اهميت زيادي برخوردار است.

اين به شما كمك مي كند تا زماني كه يك روز بد گذرانده ايد و يا در حال ديست و پنجه نرم كردن با يك مشكل هستيد، بتوانيد با يك دوست صحبت كنيد. داشتن يك شبكه اجتماعي ارتباط تنگاتنگي با رفاه بيشتر دارد.
 داشتن حداقل يك دوست حمايت كننده مي تواند تاثير زيادي داشته باشد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -چگونه يك زندگي سالم و موفق داشته باشيم؟ نوشتار روانشناسي نوين

افرادي كه با بحرانهاي ميانسالي مواجه هستند، به نظر مي رسد كه با چالش هاي مربوط به مرگ و مير خودشان مواجه هستند .
در اواسط دوران ميانسالي، برخي از مسوليت هاي خودشان را انجام نمي دهند و به سرگرمي خودشان مي پردازند.
به همين دليل است كه عبارت “بحران ميانسالي” در اغلب موارد باعث مي شود كه افراد تمايل بيشتري به ديدن عكس هاي خانم ها و ماشين هاي ورزشي داشته باشند.
فرض بر اين است كه مسن شدن منجر به احسال افسردگي، پشيماني و اضطراب مي شود.
همچنين بحران ميانسالي يك مرحله اي مي باشد كه به افراد اجازه مي دهد تا بار ديگر احساس جواني بكنند، چرا كه آنها با اين چالش كه نيمي از عمر آنها تمام شده است، مواجه مي شوند.
ولي ناراحتي هاي عاطفي كه برخي از افراد در دوران ميانسالي تجربه مي كنند، منجر به ايجاد تغييرات عمده اي در سبك زندگي نمي شود كه شامل تمايل به جوان شدن مجدد باشد.
در واقعيت، بحران ميانسالي مي تواند به يك مورد كاملا مثبتي تبديل مي شود.
آيا بحرانهاي ميانسالي در واقعيت وجود دارند؟هيچ شخصي بحران ميانسالي را تجربه نمي كند. در واقع، مطالعات صورت گرفته نشانگر اين است كه براي اكثر افراد موجود در سرتاسر جهان، بحران ميانسالي به عنوان يك مسئله و مشكل مطرح نمي باشد.
در واقع برخي از محققين بر اين عقيده هستند كه مفهوم بحران ميانسالي يك ساختار اجتماعي است و اين عقيده وجود ندارد كه فرد حتما در دهه پنجم زندگي خودش با مشكلاتي مواجه شود و از كار افتادگي را تجربه كند.
در يك ارزيابي ملي صورت گرفته در مورد ميانسالي در ايالات متحده، يك راي گيري صورت گرفت تا مشخص كند كه چه تعدادي از افراد بحران ميانسالي را تجربه مي كنند.
در حدود ۲۶ درصد از شركت كنندگان گزارش كردند كه آنها با بحران ميانسالي مواجه هستند.
با اين وجود، بيشتر شركت كنندگان گزارش كردند كه بحران ميان سالي آنها قبل از سن ۴۰ سالگي يا بعد از سن ۵۰ سالگي صورت گرفته است.
به همين دليل اين سوال ايجاد شده است كه آيا بحران مورد نظر، به صورت واقعي مربوط به ميانسالي مي باشد، چرا كه در حالت معمولي سن ۴۵ سالگي به عنوان سن ميانسالي در نظر گرفته مي شود.
از هر چهار نفري كه گفته بودند يك بحران ميانسالي دارند، يك نفرشان بيان كردند كه ميزان گستردگي بحران نسبت به سن آنها زياد بوده است.
فاكتورهايي كه منجر به تقويت بحران مي شوند شامل تغييرات زندگي مي باشند كه مواردي از قبيل طلاق، از دست دادن شغل، از دست دادن شخص دوست داشتني يا جابجايي را شامل مي شود.
تست جنسي ، مركز مشاوره ايران ، مركز روانشناسي ايران، مشاوره شغلي آنلاين، مركز مشاوره خانواده ، نوروفيدبك چيست ، تست تفاهم زن و شوهر
علائم مربوط به بحران عاطفيبه دليل اينكه يك تشخيص معياري براي “بحران ميانسالي” وجود ندارد، مطالعه كردن اين مفهوم براي محققان سخت مي باشد.
معمولا محققان نسبت به مواردي كه بحران ميانسالي را تشكيل مي دهند، مخالفت دارند.
بيشتر تحقيقات صورت گرفته بر اساس پاسخهاي افراد نسبت به سوالات مربوط به تجربه كردن بحران ميانسالي مي باشد.
البته، موردي كه يك شخص به عنوان بحران ميانسالي در نظر مي گيرد، ممكن است كه با مورد بيان شده توسط فرد ديگر يكسان نباشد.
در حالي كه معمولا ترس از مرگ يا تمايل به دوباره جوان شدن به عنوان بحران ميانسالي تعريف مي شود.
ولي عواطفي كه در طول بحران ميانسالي تجربه مي شوند، نسبت به ناراحتي كه يك فرد مي تواند در طول يك بحران معمولي زندگي تجربه كند، تفاوت چنداني ندارد.
انجمن روانشناسان آمريكا بيان كرده است كه يك بحران عاطفي عبارت از “يك تغيير مشخص و ناگهاني در رفتار” مي باشد كه براي ساير افراد هم مشهود است.

مثال هاي مربوط به تغييرات رفتاري عبارتند از:
بي توجهي نسبت به بهداشت شخصيتغييرات قابل توجه در عادات خوابيافزايش يا كاهش وزنتغييرات مربوط به حالت رواني، همانند افزايش عصبانيت، بي التهابي، ناراحتي يا اضطراب.دوري از موارد روتين يا روابط عادي.******** تراپ كيست و چه كساني به مشاوره ي جنسي نياز دارند؟چگونه مي توانيم توجه و تمركز كودك مان را افزايش دهيم؟چگونه شادماني گم شده را به وجودمان دعوت كنيم؟چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفتهچرا احتمال بروز يك بحران ميانسالي وجود دارددر مورد اكثريت افراد، دوره ميانسالي عبارت از زماني است كه روابط و نقش هاي فرد تغيير پيدا مي كنند.
برخي از افراد مجبور مي شوند كه در طول دوره ميانسالي از والدين مسن خودشان نگهداري كنند.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -علائم بحران ميانسالي چه مواردي هستند؟